Pitný režim

Náš organismus obsahuje ze 60% vodu a každý den naše tělo vyloučí 2,5 l vody.

Potraviny /mléko,ovoce,zelenina,maso/ nám dodají asi 1 l vody,proto je potřeba alespoň 1,5 l vody doplnit tekutinami.

Když dehydratace našeho organismu dosáhne 1% spustí se v těle obranný mechanismus- dostaneme žízeň. Ke stálému pití pro osoby bez rozlišení věku a zdravotního stavu je nejvhodnější čistá voda. K vhodným nápojům patří taky vodou ředěné ovocné a zeleninové šťávy, neslazené a ne moc silné čaje. Káva a alkoholické nápoje nejsou součástí pitného režimu, k stálému pití se nedoporučují sladké nápoje a silně mineralizované vody.

U vrcholových sportů a některých náročných profesí je nutné do sortimentu tekutin zařadit iontové, obohacené,energetické a proteinové nápoje.

Voda je pro život člověka důležitá v každém věku, ale čím víc stárneme tím méně vody naše tělo obsahuje. Ve vyšším věku už je to jen 55% a protože  se s přibývajícím věkem snižuje pocit žízně, měli bychom pravidelnému přísunu tekutin věnovat o to větší pozornost.