Jak žít a netloustnout

Doporučuje se dítě kojit alespoň půl roku.

Dodržujte zásadu - bez snídaně se nejde z domu. Snídaně je nejdůležitější porcí jídla dne. Tonizuje trávící trakt, rozebíhá výkonový energetický metabolismus a nepřímo předurčuje i celkovou pohodu.

Omezte množství přílohy a zvětšete  zeleninovou oblohu.

Jezte vždy za stolem, ne u televize.

Do jídelníčku zařaďte zakysané mléčné výrobky, nevařené kyselé zelí.

Doporučuje se pít vodu, nikoliv slazené nápoje.

Počítači a televizi věnujte maximálně 2 hodiny z volného času denně.

Denně choďte pěšky 4 kilometry, do všech schodů vyjděte pěšky, 3x týdně cvičte minimálně 30 minut do zpocení.

Spěte 7 až 9 hodin , míň i víc spánku podporuje zásobní metabolizmus.